Manapság a stressz sokféle formában megjelenik életünkben. A stresszes állapottal való megküzdés a munka világában és a magánéletünk során is kihívást jelent.

Vágyunk arra, hogy jobbak, többek legyünk, hogy izgalmakkal és aktivitással teli életet éljünk. A munkatevékenységek egyre bővülő piacán különböző képességeket fejlesztünk ki, netán másolunk le, hogy elérjük és megvalósítsuk azt, ami saját erőnkből nem menne. Az élet pedig nem mindig békés ezekkel a vágyakkal, feltételekkel.

Kétféle stressz van jelen a köztudatban: az egyik felvillanyozó (eustressz), a másik negatív állapotot eredményező (distressz).

Az eustresszt nem akarjuk megszűntetni, hogy élvezni tudjuk minden előnyét! A distressz mérséklése azért kerül fókuszba, mert ennek az állapotnak az örökös megélése már nem csak az egészségi állapotunkat veszélyezteti, hanem a személyiségünket is rombolhatja.

Sokszor túlzott külső elvárások és empátia nélküli versenyhelyzetek nehezednek teherként a vállainkra. Olyan elvárások, melyek ráadásul folyamatosan változnak. Kapkodva a fejünket ezeknek akarunk megfelelni, és ezekhez is kell igazodnunk! Roppant megterhelő!

Biológiailag két klasszikus választ tudunk adni a stresszre:

• Fuss, vagy
• Harcolj.

Nos, konfliktusos helyzetben egyik reakció sem célravezető. Általában ugyanis az elfutás és a harcolás is csak olaj a tűzre.

A probléma elfojtása az, ami gyakran szerepel a stresszválaszok között. Illetve azoknak a mintáknak az alkalmazása, amiket gyerekként láttunk és megtanultunk a családi élet során. Természetesen más stratégiákat is választhatunk és fejleszthetjük a képességeinket is!

Dr. Máté Gábor – A test lázadása (2011) című könyvében az érzelmi kompetenciánk fejlesztését látja megoldásnak. Ehhez 7 lépést fogalmazott meg, melyek a követezők:
   1.   Elfogadás
   2.   Tudatosság
   3.   Harag
   4.   Autonómia
   5.   Kötődés
   6.   Önérvényesítés
   7.   Megerősítés

• Az esemény gyakorlatorientált jellege miatt célom a közös munka segítségével felszínre hozni olyan stratégiákat, amelyek megkönnyíthetik a nehéz helyzetek megoldását.
• Az OH-gyakorlatok segítségével elérni, hogy a résztvevők közelebb juthassanak saját rezilienciájukhoz, és tudjanak kapcsolódni belső békéjükkel.
• Biztosítani akarok egy lehetőséget ahhoz, hogy az önelemzés során születő felismerések és „aha” élmények közelebb vigyenek mindenkit saját működéséhez, értékeihez.
• Azzal az új nézőponttal gazdagítani mindenkit, hogy képes mérsékelni stressz szintjeit.

–  Nyugodtabbá szeretnéd tenni bizonyos élethelyzeteidet

–  Meg szeretnéd ismerni és bővíteni akarod saját megküzdési stratégiáidat

–  Komfortzónán kívüli élményre vágysz

–  Erősíteni akarod az Én-erődet

–  Realizálni szeretnéd azokat az érzéseket, amelyek frusztrációt okozhatnak a mindennapokban

–  Növelni akarod rugalmasságod és könnyebben szeretnél alkalmazkodni

Majd azoknak a kapcsolatoknak, személyeknek az azonosítására térünk rá, akikkel dolgozni kívánsz a foglalkozáson.

A közös munka után egy rövid összegzó gyakorlattal és meglepetéssel zárjuk az eseményt.

www.pixabay.com   és  www.freepik.com